やろうと思ったのに続かない。
また三日坊主で終わった。
そんな自分に「意志が弱い」と思っていませんか？
でもそれ、違いました。
ダイエットが続かないのは「根性」の問題じゃない
僕はこれまで、何度もダイエットに挑戦してきました。
82kg → 90kg → 75kg → 92kg → 104kg
やってはやめて、
やめてはまた始めて。
そのたびに思っていたのは、
「自分は意志が弱い人間なんだ」
ということでした。
続かない理由は、もっとシンプルだった
でも、104kgから68kgまで落とした今なら分かります。
ダイエットが続かないのは、
意志が弱いからじゃありませんでした。
理由はシンプルで、
「続く仕組みになっていなかっただけ」
でした。
僕がハマっていた“続かないパターン”
当時の僕は、こんなことをしていました。
- 食事を急に減らす
- 運動をいきなり頑張る
- 毎日ちゃんとやろうとする
一見正しそうなんですが、全部共通していたのは
👉 「我慢」で成り立っていること
でした。
だから続かない。
続く人は「我慢」でやっていない
一方で、続くようになってからの僕は違いました。
- 朝歩くために、洗濯機を買った
- 疲れている日は、やらないと決めた
- 「できる日だけやる」を許した
つまり、
👉 「頑張る」じゃなくて「続く環境」を作った
これだけでした。
「今日の自分へ」で変わった
当時の僕は、ずっと未来のために頑張ろうとしていました。
でもそれが、続かない原因でした。
だから考え方を変えました。
今日の自分を雑に扱わない
これだけを守るようにしたんです。
ダイエットが続かない人へ
もし今、
「また続かなかった」と思っているなら
それはあなたのせいじゃありません。
ただ、
👉 続かないやり方をしているだけ
です。
まずはこれだけでいい
いきなり全部変えなくていいです。
まずはひとつだけ。
👉 「明日もできそうなこと」だけやる
それで十分です。
もっと詳しく知りたい人へ
今回の話は、僕の体験の一部です。
実際にどう変わっていったのかは、こちらでも書いています👇
よければ、続けて読んでみてください。
最後に
ダイエットは、根性じゃありません。
仕組みです。
そしてその仕組みは、
👉 自分を雑に扱わないことから始まる
と、僕は思っています。
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